Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan dan tentunya
ingin membuat tubuh lebih fit, satu lagi cara alternatif yang bisa
dilakukan. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi makanan mentah dan yang
tak terlalu matang, terutama sayuran.
Metode tersebut dikenal dengan raw food diet. Cara ini terbukti efektif membuat tubuh lebih sehat. Penasaran ingin mencobanya? Lakukan saja empat langkah berikut.
1. Lakukan penelitian kecil
Anda mungkin mengetahui dasar-dasar dalam melakukan raw food diet, tapi cobalah lakukan riset atau bisa langsung konsultasi dengan ahli gizi. Diet ini, seperti dilansir dari Fit Sugar, pada dasarnya mengonsumsi makanan mentah, diolah seminimal mungkin dan makanan organik.
Dalam melakukan diet ini, setidaknya sebanyak 75 persen makanan tidak dimasak. Lalu, 25 persen lainnya tidak dapat dipanaskan di atas suhu 116° F.
Metode tersebut dikenal dengan raw food diet. Cara ini terbukti efektif membuat tubuh lebih sehat. Penasaran ingin mencobanya? Lakukan saja empat langkah berikut.
1. Lakukan penelitian kecil
Anda mungkin mengetahui dasar-dasar dalam melakukan raw food diet, tapi cobalah lakukan riset atau bisa langsung konsultasi dengan ahli gizi. Diet ini, seperti dilansir dari Fit Sugar, pada dasarnya mengonsumsi makanan mentah, diolah seminimal mungkin dan makanan organik.
Dalam melakukan diet ini, setidaknya sebanyak 75 persen makanan tidak dimasak. Lalu, 25 persen lainnya tidak dapat dipanaskan di atas suhu 116° F.
Alasannya? Bahan baku mentah yang dimasak terlalu matang dapat
melenyapkan enzim berharga yang membantu tubuh kita mencerna dan
menyerap makanan. Agar diet efektif dan tak membahayakan kesehatan,
berkonsultasilah dengan dokter. Terutama, bagi Anda yang memiliki
riwayat penyakit tertentu.
2. Lakukan perlahan
Jika Anda menyukai buah dan sayuran mentah, maka diet ini mungkin terdengar seperti mimpi indah. Tapi jangan langsung meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan matang.
Lakukan saja secara perlahan untuk membiasakan tubuh. Ini juga untuk memvariasikan jenis makanan yang Anda konsumsi.
3. Gunakan peralatan yang tepat
Ada beberapa peralatan pokok yang biasa digunakan di dapur yang akan Anda perlukan seperti juicer atau food processor. Jika Anda memiliki niat dan komitmen besar untuk melakukan diet ini, maka alat-alat tersebut akan menjadi 'teman baru' Anda.
4. Temukan komunitas
Mungkin banyak orang di sekitar Anda yang belum mengenal diet ini. Untuk itu, akan sangat membantu jika Anda mencari tahu dari kenalan, milis dan komunitas yang sudah lebih dulu menjalani raw food diet. Dengan tips atau resep-resep makanan yang mereka berikan, diet yang Anda lakukan tentunya akan terasa lebih menyenangkan.
2. Lakukan perlahan
Jika Anda menyukai buah dan sayuran mentah, maka diet ini mungkin terdengar seperti mimpi indah. Tapi jangan langsung meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan matang.
Lakukan saja secara perlahan untuk membiasakan tubuh. Ini juga untuk memvariasikan jenis makanan yang Anda konsumsi.
3. Gunakan peralatan yang tepat
Ada beberapa peralatan pokok yang biasa digunakan di dapur yang akan Anda perlukan seperti juicer atau food processor. Jika Anda memiliki niat dan komitmen besar untuk melakukan diet ini, maka alat-alat tersebut akan menjadi 'teman baru' Anda.
4. Temukan komunitas
Mungkin banyak orang di sekitar Anda yang belum mengenal diet ini. Untuk itu, akan sangat membantu jika Anda mencari tahu dari kenalan, milis dan komunitas yang sudah lebih dulu menjalani raw food diet. Dengan tips atau resep-resep makanan yang mereka berikan, diet yang Anda lakukan tentunya akan terasa lebih menyenangkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar